探索自我｜單堂

在生活節奏越來越快的時代，
我們常被各種角色與期待推著往前走，
卻很少停下來，好好問問自己：
「現在的我，是什麼樣子？」

這堂課不是要你做的有多像、做得好，而是邀請你透過雙手的創作，慢慢靠近內在的自己。當手開始動，心也會跟著鬆開，那些說不出口的感受，往往會自然地在作品中浮現。

《DIY 的我｜探索自我》是一堂以立體創作為核心的自我探索課程，透過毛根公仔的製作過程，讓自我不再只是抽象的概念，而是能被看見、被感受、被理解的存在。

不同於傳統的自畫像課程，這裡不追求外表的相似，而是重視「我怎麼看自己」以及「我如何與自己相處」。在彎折、組合、調整的過程中，學員會發現，創作其實就像人生一樣——可以修正、可以重來，也可以慢慢成形。透過引導式提問與安全的分享空間，這堂課陪伴每一位參與者，在創作中探索自我，在過程中練習接納，讓每一個「此刻的我」，都被溫柔對待。

一雙手、一段時間，慢慢靠近正在成形的自己。
不需要藝術基礎，也不追求完成得多漂亮，只需要一顆願意停下來感受的心。透過簡單而自由的手作過程，在無壓力、溫柔引導的陪伴下，讓每一位參與者都能安心地走進創作，也走進自己的內在狀態。

在這堂課程中，我們以「毛根公仔」作為創作媒材，結合自我探索與情感覺察，引導學員將難以言說的感受，轉化為可被看見的樣子。你將動手創作一個屬於自己的小公仔，透過姿態、表情與細節，回應「我怎麼看自己」、「我正在經歷什麼」，也為內在狀態找到一個溫柔的出口。
彎折的不只是毛根，也是對自我的理解；成形的不只是作品，而是一段與自己對話的過程。讓創作成為陪伴，讓這個被做出來的「我」，靜靜站在身邊，提醒你：此刻的你，已經足夠完整。

《課程特色》
▪️以 毛根 為創作媒材。
▪️不需繪畫或手作基礎，重視感受而非技巧。
▪️結合創作引導與自我探索對話，適合輔療與陪伴情境。
▪️作品可保留，成為象徵自我狀態的陪伴物件。
▪️適合單堂體驗，也可延伸為系列自我探索課程。

《適合對象》這堂課沒有門檻，不需要美術基礎，適合：
▪️ 想更認識自己、整理內在狀態的成人與青年。
▪️ 對情緒探索、自我覺察有興趣的學習者。
▪️ 社福單位、教育機構、社區團體。
▪️ 不擅長言語表達、但願意透過創作探索自我的人。
▪️ 樂齡族群、家庭照顧者、壓力較大的工作者。

《獲得成果》
▪️提升自我覺察與內在感受的辨識能力。
▪️將情緒與自我狀態具象化，降低表達壓力。
▪️練習接納不同樣貌的自己。
▪️完成一件屬於自己的公仔作品吊飾。
▪️在安全的創作過程中，累積被理解與被陪伴的經驗。

《體驗方式》
▪️單堂體驗課約 。
▪️小團體進行，保留分享與交流空間。
▪️由引導者陪伴進行創作與對話。
▪️可依對象需求調整深度（兒童／成人／樂齡）。
▪️1對1 學習。